LE SOMMEIL

Voici quelques conseils pour se préparer pour une bonne nuit :

- Privilégier une activité calme en fin de journée, éviter le sport sauf yoga

- Manger léger le soir

- 2 heures avant de se coucher, éteindre les écrans, TV, tablette, téléphone et privilégier un livre par exemple

- Eviter toutes les boissons excitantes après 16h, café, thé

Vous pouvez faire de la sophrologie ou participer à des ateliers d'auto-hypnose